Quelles sont les priorités pour atteindre la pleine santé ?

Alimentation ? Sommeil ? Exercices physiques ? Méditation ?... Où placer son temps et son énergie en priorité ?

"Just keep in mind: the more we value things outside our control, the less control we have". Epictetus

LA priorité

Comme d'habitude, les stoïciens nous montrent la voie. La belle pensée d'Epictète ci-dessus a des implications colossales (pour peu qu'on prenne la peine de la considérer avec humilité). Une question récurrente qui m'est posée durant les stages, coachings, dans les emails etc. est:

Par quoi je commence ??

Noyé dans un océan confondant d'opinions, d'avis, d'études scientifiques et autres informations diverses, la plupart des personnes désireuses de changer leur quotidien pour prendre en main leur santé se sentent perdues... et c'est bien compréhensible !

Dans cet article je souhaite vous donner mon humble avis sur où placer son énergie et son attention en priorité.

SPOILER: c'est pas la bouffe.

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Les rythmes circadiens

Je ne vais pas tourner autour du pot: la priorité pour donner une chance à votre physiologie de changer est de respecter son horloge interne. Que cela soit au niveau cellulaire, au niveau de chaque organe, à l'échelle systémique (système nerveux, homonal etc.) ou individuelle, TOUS les processus sont régis par des rythmes, différents niveaux d'activités qui se succèdent et se répètent chaque jour.

Force est de constater que nous avons prit l'habitude de foutre un bazard pas possible dans cette horlogerie si bien huilée. Lumière artificielle la nuit, excitants (café, thé), perturbateurs endocriniens alimentaires, ondes WIFI/4G (bientôt la 5G... HELP)... Vous voyez où je veux en venir ?

Vous connaissez l'expression "mettre la charue avant les boeufs" ?

L'erreur communément commise est de s'attarder sur des détails de seconde (voire de troisième) importance:

- combien de grammes de protéines consommer chaque jour ?

- faut-il éplucher les amandes ?

- dois-je manger mes fruits 30 minutes avant le repas ?

- vaut-il mieux faire 2 ou 3 séances de sport par semaine ?

- les beach boys vont-ils reformer leur groupe ?

Comprenez-moi bien: ces questions ONT une certaine pertinence (surtout la dernière), mais SEULEMENT si les conditions qui représentent la BASE de votre santé sont respectées. Quelles sont ces conditions ?

- la qualité et la quantité de sommeil

- l'exposition au soleil

- le contact avec la nature

Le problème que nous autres thérapeutes/coaches rencontrons est que les personnes demandent si elles doivent suivre un régime cétogène ou non, alors qu'elles ne dorment que 5h par nuit, se couchent à minuit ("mi-nuit", c'est sensé être le milieu de la nuit, pas le début !) et mettent leur épiderme en contact avec de l'herbe ou de la terre une fois par an quand ils partent en vacances (!).

Prenez une vache et installez-la sur le toit de la tour Montparnasse à Paris.

Quand sa santé va commencer à décliner, imputerez-vous cette dégénérescence à la qualité du foin que vous lui donnez ? ou bien au fait que vous l'avez extirpé de son environnement naturel, à savoir un près verdoyant avec de l'herbe fraîche à brouter et des amis bovins avec qui jouer ?

Posez-vous les bonnes questions concernant votre quotidien.

Le seul barrage à la mise en place de nouvelles habitudes vertueuses est la nécessité d'une bonne discipline. Comme bien souvent, l'humilité est notre garde-fou. Elle garantie que nous ne passions pas notre temps à nous inquiéter des choses sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle. Au contraire, chaque jour nous avons la possibilité de faire un pas de plus vers la pleine santé. Non pas d'être parfait (dîner et aller au lit beaucoup plus tôt, pour celles et ceux qui ont une vie de famille chargée, ne se fera pas du jour au lendemain), mais de progresser petits pas par petits pas.

Dans une précédente vidéo je vous rappelais l'importance du sommeil, l'impact sur le système nerveux et quelques conseils: